公開日：2023/11/14

心を浄化する方法は？すぐに取り入れられるやり方を詳しく解説

生活の些細な場面で、心にストレスが溜まっていきます。ストレスが溜まりすぎると心が沈み、重たくなっていくため定期的に心を浄化する必要があります。この記事では、簡単にできる心の浄化方法を解説します。ストレスやが辛いと感じている方は、ぜひ最後までご覧ください。

この記事を読むための時間：3分

心を浄化する意味は？

仕事や学校、家の家事など、生活の些細な出来事でもストレスは生じます。ストレスは、徐々に心に蓄積され、重たくのしかかってくるでしょう。ストレスが重たく蓄積される前に心を浄化し、リフレッシュすることが大切です。

心を浄化する方法

心を浄化する方法はさまざまありますが、この記事では以下7つの方法を解説します。

空気の入れ替えを行う
身の回りを掃除する
自然の音を聞く
音楽を聞く
瞑想する
アロマやお香の香りをかぐ
塩風呂に入る

1.空気の入れ替えを行う

空気の入れ替えは、淀んだ空気を外に出し、きれいな澄んだ空気を取り入れられます。きれいな空気を胸いっぱいに大きく吸い込むことでリフレッシュでき、心が晴れやかになるでしょう。また、部屋を浄化する方法としても効果的です。淀んだ空気と一緒に悪い運気を外へ出し、きれいな空気と一緒に良い運気を部屋へ引き込めるでしょう。

2.身の回りを掃除する

部屋が散らかっていると、いつも汚れた状態が目に入るため、少しずつストレスが溜まっていきます。ほこりを払ったり、散らかっているものを片付けたりすることで、部屋がスッキリし、清々しい気持ちを味わえるでしょう。水は良い運気を引き込む力があるため、水拭きを行うこともおすすめです。

3.自然の音を聞く

自然の音を聞くと、心が落ち着きリラックスできます。風の音や鳥の鳴き声など、耳を澄ますことで聞こえてくる音もあるでしょう。日常の喧騒から一時的に距離を置き、穏やかな時間を過ごせます。近くに自然がなくて音を聞くことが難しい場合は、自然の音を収録した音源でも代用可能です。

4.音楽を聞く

音楽を聞くことでも、リラックス効果が期待できます。穏やかな曲調のクラシックを聞くと、脳が程よく刺激され、リラックスできるでしょう。特におすすめされているのは、モーツァルトの音楽です。モーツァルトの音楽は、高周波の音が多く使用されているため、自然の音を聞いた時と似た効果を得られると言われています。

5.瞑想する

瞑想をすることは、心を浄化するためにとても効果的です。現代の生活は情報が溢れているため、脳にいつも情報を取り入れ、考え、外に思考を吐き出しています。そのため、脳が休まる時間がありません。瞑想で意図的に何も考えない時間を作り出すことで、脳を休めて心を浄化できます。

6.アロマやお香の香りをかぐ

アロマやお香などの良い香りをかぐ時には、しっかりと香りを感じとるために大きく息を吸い込むでしょう。大きく深呼吸をして体内に空気を取り込むことは、心の浄化につながります。普段持ち歩いている持ち物にアロマやお香の香りを移すと、好きな時に香りを楽しめるためおすすめです。

7.塩風呂に入る

塩には強い浄化作用があります。浴槽に塩をひとつかみ程度入れ、かき混ぜて入浴することで、体と心の邪気を浄化できるでしょう。ただし、塩風呂は肌にダメージを与えてしまうため、多くても週に2.3回にとどめてください。また、塩風呂に入った後は、体や心から出た邪気がお湯に溜まっています。入浴が終わったらすぐにお湯を流しましょう。